Данная методика хороша тем,что ее можно применять даже тем,у кого конечность почти не управляется.

Ее краткая суть.

1)Конечность выставляется в одно из исходных положений.

2)Создаем для нее точку касания.

3)Напрягаем"все,что можно",чтобы оторвать конечность от точки касания.

Как учитывать повторы в подходах?

Очень просто!Каждый удачный отрыв-это и есть повтор в подходе.

Фото конкретных возможных упражнений можете найти здесь:

http://vk.com/album-17106938_108498389